ビタミンBのサプリでニキビができる！？
ニキビを治すビタミンといえば？
そう、ビタミンB！
皮膚科でも、飲み薬といえば
抗生物質とビタミンB、ビタミンC
って感じだよね。
個人的にはビタミンBが
ニキビに効くという感じは無いんだけど
夜寝る前にビタミンBを摂ると
朝起きた時にちゃんと疲れが取れてて
元気に過ごせるし
睡眠の質が上がるからか
肌の調子も良くなるから
ビタミンBの効果はめっちゃ感じてる😳‼️
だけどもそんなビタミンBが
ニキビの原因にもなるという
驚きの経験＆調査結果を
皆さんにも共有させていただきます。。。
経験談
元々、寝てもあまり疲れが取れなくて
夢をよく見るタイプの私は、
夜寝る前にビタミンBを摂ると
夢をあまり見ずに深く眠れて
朝スッキリ起きれる効果をすごく
感じていたので、
ビタミンBやばい⭐️って思ってた。
で、その後メガビタミンを
実践してた時があったんだけど、
まず『メガビタミン』って聞き慣れない方
の方が多いかと思うから簡単に説明する！
糖質を減らして
からだの材料である
タンパク質（プロテイン）をしっかり摂り、
結構な量のビタミンを摂る。
プロテインはからだの主原料だから
基本として一番大事。
そしてビタミンは補酵素だから、
その次に大事で、
一般的な1日の摂取量ってあるけど、
実際のところ、人によって
“効く量”にものすごい個人差があるらしい
だから、たとえば肌が綺麗な友人が
このサプリ効くよ〜💓って言ってても
自分にはそのサプリの1日分の量じゃ
効果が出るほど足りてなくて、
3倍でやっと効果が出たりする。
本来からだを維持するために重要な内臓に
まずビタミンが行くタイプの場合、
肌にまわるのは後回しだから
その分多く取らなきゃないし、
人によってはまず肌に効く場合もあるから
そういう人は肌のためにとったビタミン
がすぐ肌に反映されるから良いよね。
気になる人は本を読んで！
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んで、私メガビタミンをやってたの。
ビタミンBって、水溶性のビタミンで
尿で流れていくから
定期的に摂る必要があるし
摂りすぎても排出されるから
基本的に体に害無い。
あとビタミンBってその中にいろいろあって
B1, B2、、、ナイアシン、、ビタミン
とかいらいろ含めてビタミンB群
ってなってるんだけど、
これらはお互い協力して効果を出すから
ビタミンB群として複合したものを摂るのが効率的◎
それで、元々夜だけビタミンB群を
摂ってたのを朝・夜にしてその後
朝・昼・夜にまで増やしたんだよね。
それから
なんかニキビできてないか！？！？
ってなって調べまくった。
ニキビの原因になってたビタミンB
この文献によると
Acneiform eruption due to "megadose" vitamins B6 and B12. - Abstract - Europe PMC
ビタミンB6, B12を過剰摂取すると
皮膚の常在菌叢が変化してアクネ菌が増えるらしい。
→ビタミンB6、B12にも実は種類があって
B6:ピリドキシン塩酸塩、p5p
ってあって前者は安いサプリによく入ってる
国産のビタミンBサプリでは種類まで記載してないからあまりわかんないんだけど、だいたい前者かな、、、
また、別の研究でも、
健常な人にビタミンB12を服用させたところ
一部の人でアクネ菌の変化がみられ、ニキビが発症してる。
他にも、
ビタミンB12が皮脂腺の動きを活発にする
という情報も。
自分自身、身をもって
ニキビの発症を実感してたから、
調べて情報が見つかって、
な〜るほど〜！！！
って超納得🤣💡
B6とB12について、
後者の種類の方が含まれてるサプリに
変えたら解決した👌
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けど、今ここに書いてまとめてる時に
ふと気になってチョコラBBについて
調べたんだけど、
ドリンクタイプのは飲んだことあったけど、
チョコラBBプラスが気になった‼️‼️
ビタミンB2が活性型だし、
B12入ってないし、
これ取っておけばOKじゃん🙆♀️
早速今日買って試してみる♪
なんでも自分のからだで試してみないと
わからないものだからね🤔
それで試行錯誤してきて
結果が出てるから😎
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