ニキビ改善に効果あったこと9選
私が慢性ニキビ体質の改善に
効果があったと思うこと9こ✌️
1.過食しない
もともと過食することが多くて、
基本限界まで食べてそのあとまた
ダラダラ食べ続けたりもしてたけど
腹八分にするようにした。
胃腸のキャパを超える摂取は
良い栄養すらも毒になる。
しっかり食べた時には消化を
助けてくれる晶山仙を絶対摂る！
晶山仙のおかげでまじでニキビ
できなくなるから一生ついてく存在🤣
晶山仙についてはここで書いてた
2.糖分よりタンパク質
糖質欲求は体のタンパク質不足の表れ！
糖質を摂るとしてもお菓子ではなく
プロテインバーなどにして
タンパク質も摂ってる。
これ、プロテインバーの中では
美味しすぎてびっくりした。
リピしてる✌️
●inプロテインバーベイクドチョコ
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3.グリセリンフリースキンケア
資化性がめちゃくちゃ高い！
だからニキビ体質の人は
グリセリンフリーにするだけで
ニキビ・皮脂・赤み・毛穴などの
悩みが消える人もいる。
グリセリンが多いパックでニキビできるし
グリセリン多いファンデーションも
時間が経つと皮脂が出て赤みが目立つから、
私はもうグリセリン入り使えない😂
化粧水は、極潤が最近リニューアルで
ライトタイプがグリセリンフリーになって
実際の使用感も良いし
コスパ良いからおすすめ！
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これでよくフェイスパックしてるんだけど
調子良い⭐️メイク前も夜入浴後もやる。
結構びたびたに浸すのがおすすめ。
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乳液は、昔ニキビ肌治った時に使ってた
松山油脂の乳液を久しぶりに
使ってみたらやっぱり良い。
乳液使うの久しぶりだけど、
スキンケアやコンディションによって
使うことにした✌️
私はまず乳液を少量塗ってから
さっきのパックして終了！
松山油脂のアミノ酸シリーズは
グリセリンフリーだから人気。
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4.ストレスを抱えない
ストレスって、見えないものなのに
からだへの影響強すぎる強敵
他人は他人と割り切り自分の価値観
を他人にあてはめない思考も大事
あと積極的に笑いに行く（笑）
おもしろ映像や画像などを探して笑う👌
毎日リラックスティー飲んでる◎
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5.ストレッチや有酸素運動
結構大事。
寝る前に10分深呼吸しながら全身
ストレッチすると本当に次の日の肌違う！
睡眠の質も良くなる。
6.加湿しすぎない
お肌のために保湿した方がいい気が
するけど個人的には逆。
カビの影響もあるし、
湿度高い環境って胃腸も弱る。
韓国の方が肌綺麗なのは
日本より湿度が低いからじゃないかと
個人的に思ってる💡
雨の日や梅雨時期に体調悪化する人は
見直してみて。
梅雨時期に食欲落ちたり
胃腸機能低下するときも晶山仙！
胃腸は肌に直結するから大事。
胃腸の調子を整えるだけで
肌トラブル改善する人もいる。
私も胃腸の影響大きいタイプだった。
7.頭寒足熱
顔や頭が火照ったら積極的に冷やす
フェイスパックだったり、
寝る前だったら冷えピタ貼って寝る。
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そしてからだは温かく。
肌寒いときには貼るホッカイロを
背中に貼って動いてると、
次の日肌の潤いが違う。
背中が一番、からだ全体を温める効果がある。
生理中は下腹部に貼る✌️
現代人って内臓が冷えてるらしく
温まると内臓のはたらきが活性化して
解毒作用も高まるっぽい。
よくお酒飲む先輩は肝臓部分に貼って
調子良くなったって言ってた🤣
ホッカイロは絶対切らさないよう
ストックしてる⭐️
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8.体質を知る
漢方学的な体質診断（からだかがみ）や
アーユルヴェーダでの自分の体質を知る
これ結構重要。
前回の記事で、
アーユルヴェーダについて紹介した。
体質を理解すると、
『からだに良い』『美容に良い』
と言われてるものが全部自分の体にも
同じく『良い』というわけではない
ことがわかると思う。
9.良質な睡眠
元々、
早く寝ても全然肌の調子
良くならないけど？😠
って思ってたけど、
早く寝ることが重要なんじゃなくて
毎日同じ時間に寝るのと
寝る前のルーティーンによって
良質な睡眠をとることが大事！
人によって睡眠時間違うと思うけど
私は7時間以上必要かな。
もともと9時間くらい寝ないと全然
疲れ取れなくて朝目覚ましで起きても
何度寝もするしだるかったけど
夜にビタミンBとCBD摂って、
深呼吸しながらストレッチして寝ると
7時間とかで勝手にスッキリ目覚めて
疲れも全部取れるようになった！
今まで寝ても疲れ取れてなかったのが、
睡眠でちゃんと休息できてるのを
感じるようになって感動🥲
私HSP気質で疲れやすかったから、
本当この効果でかくて
家庭の笑顔も増えたの、、、
イライラすることも無くなった。
イライラって、感情だけの問題じゃなくて
からだの疲労から荒立ってたところも
あるんだなぁと思う🥲
ビタミンBは価格と効果の面で
個人的にアサヒしか勝たん。
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CBDは、
ターメリックの抗炎症作用まじですごいから。
これについてはまたあとで詳しく説明する！
スピルリナも体に良いことたくさん◎
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