【話題のオーツミルク】美容健康オタクが他のミルクと比較してみた
オーツミルク、最近SNSやTV CMでも
目にするようになり気になってました‼️
体年齢18歳のアラサー美容健康オタクが
初めてオーツミルクを飲んだ感想と
牛乳、豆乳、アーモンドミルクとの比較✌️
オーツミルクを飲んだ感想
まず、味的には
問題ナシ！！！
あまり好き嫌いが無い私ですが
アーモンドミルクはどうしても
クセが気になって飲めないのですが。。。
（ちなみにアーモンドは好き）
オーツミルクは、
牛乳・豆乳・アーモンドミルクと比較すると
一番クセが無いように思います。
オーツ麦という穀物が原料になってるので
そもそもクセの出ようが無いかも💡
牛乳は良くも悪くも乳くさい（私は好き）
豆乳は豆くさい（私は調整豆乳大好き）
アーモンドミルクはアーモンドくさい（私は苦手）
オーツミルクは良くも悪くもクセが無い！
私がほんのり甘さタイプを選んだのも
飲みやすかった一因かもしれない👌
いきなり砂糖不使用は、
飲みづらかったらどうしようと思って
手が出せなかったので🥲
牛乳・豆乳・アーモンドミルクとの比較
以下、アーモンドミルクを『アモ』
オーツミルクを『オモ』と表記させて
いただきます💦
たんぱく質
牛乳◎ 豆乳◎ アモ× オモ×
食物繊維
牛乳× 豆乳× アモ◎ オモ◎
カルシウム
牛乳◎ 豆乳△ アモ△ オモ○
その他観点
●牛乳
ホルモンの影響でニキビができる。
欧米で重症ニキビ患者に乳製品の摂取を
やめさせたところ一気に肌が綺麗になって
いったという情報もある。
今やニキビ界で牛乳の害は有名💦
個人的にも、皮脂増加・角栓・ニキビなど
悪影響を実感するし、
特にアゴニキビにテキメンに現れる💡
たまーに飲む分にはいいけど
すぐ自分の体の閾値に達して
悪影響を感じる。。。
だから、日常的に摂るミルクとして
ニキビ体質の私には牛乳は的していない。
●豆乳
同じくホルモンの影響あり。
私は生理前に飲むと生理が来るのが
遅くなる傾向を感じる。
また、たんぱく質やミネラルの吸収を
抑える（反栄養素）と言われる。
でも、イソフラボンの良い効果もあると
思うし美味しいし単純に好きだから
これまで私のミルクのファーストチョイスは豆乳だった💡
豆乳を数ヶ月やめてみた時期もあったけど、
飲んでる時期と飲んでない時期の記録を
ちゃんと取ってなかったから
比較検証ができない😭
とりあえずいろいろ調べたけど
実感として豆乳が合わない人もいれば
飲むようになって肌が良くなった実感が
ある人たちも多いから、
こればっかりは人によるかも！
でも豆乳の害は結構有名なので、
日常的に飲むことに少し疑問を抱いていた。
●アーモンドミルク
ビタミンEが摂れてアンチエイジングにも
良いとされてる✌️
食物繊維が摂れる
→低GI食品とされてる
→食後の血糖値を抑える
→ダイエットにも◎
ただ、どうしても私は
アーモンドミルクのクセが苦手で💦
アーモンドは好きなのに
アーモンドミルクになると
飲みたくないな〜って感じる。
完全に好みの問題！
●オーツミルク
先に挙げたホルモンの影響無し！
食物繊維が摂れる
→低GI食品とされてる
→食後の血糖値を抑える
→ダイエットにも◎
ビタミンB、ビタミンDが摂れる
個人的に結構大事なのが、
カルシウムが摂れること！
カルシウムの重要性
カルシウムが不足すると、
顔変わるって知ってた？
顔変わるってか老ける。
鼻が大きくなったり頬がこけたり
目が窪んでまぶたのハリが落ちたり。
これは私が産後に実感した！！
完全母乳で母乳育児を1年ほど、
人生では計2年ほど続けてたんだけど、
母乳育児中って、飲食でのカルシウムが
不足している場合自分の体の骨から
カルシウムを捻出するらしい。
しかも、たしかホルモンの影響で
そうなるんだけど、
生理が来ない間に出てるホルモンが、
カルシウムを出させる作用があると。
周りのママ友達は、産後3ヶ月とかで
もう生理来たって人多かったのに私は
子供2人共産後1年以上生理来なかったから
ホルモンが強く作用するタイプ。
そしてそのホルモンが作用してる間に
完全母乳で自分の体だけで
ミルクを捻出してきたので
そりゃ〜カルシウム取られるよね😂
夜の授乳後、疲れ果てたときに
鏡見たら目が二重から三重、四重になって
すっごい窪んで老けてびっくりして
写真撮ったの覚えてる🤣
そのときの写真取っておけば
皆さんにお見せできたのにね。笑
今、若かったときと比べて
- まぶたの窪みが大きくなって目と眉毛の間隔が広がった
- 鼻が大きくなった
- ふっくらしてた頬肉が減った
- こめかみが痩せた
体重は変わってないのに、
明らかに顔が老化したのを感じる。
カルシウムの摂り方
カルシウムが重要なら、食事に加えて
サプリで摂ればいいのかと思いがちだけど
カルシウムは、サプリで摂らない方が良いらしい。
サプリの濃度で体内のカルシウム濃度が
高まった後に下がると、逆に悪影響で体内のカルシウムが溶け出すことになるとか。
だからカルシウムは食事で摂るべき。
ってことでカルシウムが摂れる飲み物を
日常的に摂っていきたい！！！
さいごに
今回は、味見として小さい容量の
ストローパックのオーツミルクを購入したけど
大容量を買って使っていく予定。
個人的にはそのまま飲むメリットは
あまり感じなくて、
なぜかというと食事以外での水分補給は
水・お茶・ハーブティーなどで
胃腸を休めたいと思ってるのと、
コスパ的な問題。
ミルク難民の方にオーツミルクおすすめしたい！
でも好みなどもあるので、
まずは私と同じように小さいパックから
試してみては？👍
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