【つわり対策】つらい妊婦さん必見
つわり全然無い人もいますが、
つわりがある妊婦さんは相当辛いですよね。
私自身、体の不調だけでなく
気持ちの落ち込みがひどかったです。
今回はつわり対策について。
ひどいつわりについて
産後鬱は有名ですが『つわり鬱』
というのもあるようです。
つわりが酷いと、体だけでなく
心の不調にもつながりますよね。
私もつわりからとても辛く鬱のような状態に
気持ちが落ち込み、
（体）
- 重だるい
- 関節やお腹・腰が痛い
- 吐き気がする
- ムカムカする
- お腹が減らないのに何か食べたくなる
- 食べ始めたら止まらなくていっぱい食べる
- 食べたら気持ち悪くなる
- バランスの良い食事がどうしても摂れない（たんぱく質を摂りたいのに肉・卵・魚・豆腐を体が受け付けない。）
（心）
- 楽しいことが楽しくない
- なにをするのも気分が乗らない
- 黙って休んでてもどんより
- 家事やる気起きないし、散らかってたり未消化タスクを目の前にして気分ガタ落ち
- こんな自分が嫌になる
- いつ終わるかわからない先の見えない不安
と、つらかった時期があります。
ただ、つわりの時ずっとそうだったかというと
そうじゃなくて、ひどく悪化したときだけ。
でも、そう悪化したとき、
思い当たることがあったので、
もしかしたらここまで酷くなることを
避けられたのではと思うので
皆さんに共有します。
つわり対策①
以前この記事でアーユルヴェーダについて
紹介しました。
同じくアーユルヴェーダの考え方で、
吐き気・ムカムカなどのつわり症状がひどいときは
ピッタが高まっているそうです。
つわりを軽減する＝ピッタを抑える必要があります。
ピッタは、
酸味・塩味・辛味によって高まります。
酢、醤油、味噌、塩、唐辛子などを摂りすぎないようにしてみてください。
また、ピッタを抑えるのは甘味なので、
かぼちゃを食べたり調理に味醂を使うことがおすすめ！
つわり対策②
結論から言います！
ビタミンB6がつわりの緩和に良いと
リンク
普通のサプリだと心配なら、
（妊娠中の、食事以外の何かの摂取
って心配になりがちじゃない？）
妊婦さん用のサプリだと安心かも⭐️
リンク
個人的見解
私は妊娠してから
無性に酸っぱいものが食べたくなり干し梅を大量買いしたり
酢が入った麺類を食べたり
無性に坦々麺が食べたくなり何回も食べたり
無性にチャンジャが食べたくなり普段全然買わないのに買ったり
無性に塩分を欲して韓国海苔をひたすらバリバリ食べてましたが
どんどんどんどんつわりが酷くなり、
食欲が落ちて気分も落ち込んでいました。
その理由がアーユルヴェーダでハッキリしました。
また、相当死にたくなるほど
気分落ち込んだときがあったのですが
その前日はすき焼きで
キノコ（えのき）を結構食べました。
キノコは、アーユルヴェーダではあまり良いとされていなくて、
個人的にもキノコ料理を多く食べた後日は
鬱っぽさが酷く、あまり買うことはなかった
のですが完全に避けてはいないため
極たまに購入して使っていました。
キノコについてはアーユルヴェーダの考え
だけじゃなく、遅延型アレルギーのことも
あるから、何によるものとかはわからない。
気になる人は、自分の食生活でキノコに
着目してみるといいかも。
てことで個人的には
酸っぱいの・辛いの・しょっぱいの・キノコ
これらはつわりの時には控えるべき‼️‼️
さつまいもやかぼちゃなどの
自然な甘みのあるものを摂れそうなら摂ってみて👍
あと、ビタミンB6については
妊娠中ではなくてピル服用中の副作用対策
に効果があることを体感✌️
妊娠中に知りたかった情報だったなー🥲
ってことで、今辛い思いをしている
妊婦さん達のためになったら嬉しいです。
ノシ
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