【花粉症必見】対処法と花粉症の治し方
抗アレルギー薬無しでは生活できない
レベルの花粉症だった私が
薬無しで問題無く生活できるように
なった方法を紹介します。
私の花粉症のレベル・症状
年々、花粉症の人口は増え続けている
みたいですが、
元々私はアレルギーとは無縁で
（ニキビとは腐れ縁ですが❤️）
家系的にもアレルギーはいませんでした。
そんな私も、数年前、産後初めての春に
公園で遊んでいたらものすごく酷い鼻水に
襲われ、その時からついに発症しました。
その日からずっと、
洪水のような鼻水、目の痒さ、そして
からだがアレルギー反応を頑張るため
疲れてすごい眠い、
など生活できないレベルで、
抗アレルギー薬無しでは生きていけませんでした。
ちなみに私がバツグンに効いた薬はこれ。
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有名なアレグラは効かず、
病院でもらった薬も効きが悪かった。
けどこれはバツグンに効いた。鼻水が
枯れた分、喉もカラカラになったけど。
鼻水が酷いときの応急処置
鼻炎に悩む人にとっては常識かもしれない
けど、鼻水が酷い時に鼻水が止まる方法。
１． 口に水を含む
ただこれだけ。
朝モーニングアタックが酷いときなど、
一時的な鼻水にはこれをやる。
ビックリするくらい鼻水が止まって
鼻がスッキリする。
ただ、水入れっぱなしの状態で話しかけられ
ビックリして吹き出すリスクに注意。
あと、口にしばらく含んだ水を飲むか
出すかは人によって分かれますね。笑
薬に頼らず花粉症を治すには
ここからが本題。抗アレルギー薬を
おさらばしたい人はじっくり読んで。
ビタミンDを摂る
「サーファーに花粉症はいない」って知ってる？
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日光に当たって体内でビタミンDを生成
できていると、花粉症にならないらしい。
子供の頃は外でたくさん遊んで日光を浴びて
ビタミンD生成してたけど
今は室内にいることがほとんどだし
日焼け止め塗るからビタミンD生成できないよね。
私はビタミンD3サプリ本当に効いた。
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オメガ６を控えてオメガ３を摂る
オメガ６過剰な状態を改善するだけで
花粉症が治るという書籍もある。
けど、これは花粉症に限らず
アレルギー全てに通用する話。
現代の食生活は、オメガ６が過剰になりがち。
オメガ６は炎症を引き起こす。
バランスが大事なので、オメガ６を減らしてオメガ３を取り入れることで改善される。
オメガ３は、炎症を抑える効果がある。
今はもうあまり摂ってないけど、
花粉症を治す最初の年はオメガ３を毎日摂ってた。
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ビタミンCのサプリを摂る場合
美容・健康のためにビタミンCを摂ってる方向け。
ビタミンCにもいろいろ種類があるが、
普通の安いビタミンCは基本的に短時間で
尿として流れてしまうので、
定期的に摂る必要がある。
しかし、“持続型ビタミンC”タイプは
１日１回で済む。
けど鼻炎持ちには持続型ビタミンCは
おすすめしない。
なぜなら、持続型ビタミンCを摂ったときに
限って本当に鼻炎が悪化するから。
ソースはわい。
調べても理由がわからないけど、何度か
挑戦してやっぱり鼻炎悪化するんだよね。。。
個人的に思うのは、
持続型はゆっくり消化されることによって
その効果を発揮すると思うんだけど、
アレルギー体質って腸内環境が悪化している
可能性が高くて、そんな悪化している腸内に、
消化しづらいまたは未消化のビタミンCが入ってきて、
悪玉菌のエサとなり、アレルギーが悪化してるんじゃないかと。
とりあえず、私のからだには消化に悪いものは合わない。ナッツとかも。
てことでとりあえず消化力が弱い人は、
持続型のビタミンCはおすすめしません。
控えるべき食べ物
鼻水が酷い時には、納豆・おくら・とろろなどのネバネバ食品は控える。
まぁさっき言ったように消化の面かな。
このねばねばに関しては本にも書いてる
ことだから私だけの見解ではない。
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水分摂りすぎない
鼻水酷いときって、体内で水の循環が
うまくいってなくて排泄してるから、
そこにさらに水分摂ると悪化する。
水分飲むより、水分を含んだジューシーな
食べ物で水分を摂ったほうが吸収しやすいよ。
フルーツとか豆腐とか。
運動をして体内の循環を良くする
これ結構大事。甘く見てたけどこれ結構大事。
Youtubeの有酸素運動とか流して10分くらい
軽く汗ばむ程度に動くだけで良い。
ネギ、シソ、香辛料を適度に摂る
私一時期これらの食材全く摂らないように
してたんだけどその時に花粉症発症したんだよね。
まずなぜ摂らなかったかというと、
乾燥肌だから潤う食材を摂るようにしてた。豆腐、豚肉、鴨肉、きくらげとか。
そして熱を発するような香辛料やネギをやめた。
でも今思うけど適度に摂ったほうが
からだの循環のために良い。
とりあえずこれだけやっとけ
とりあえずこれだけやっとけ
っていうもの１つだけ挙げるとしたら
ビタミンD３。
全花粉症人類におすすめします。
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